trening po 30

przykładowy trening fbw dla średniozaawansowanego Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos w góre 2s -wyciskanie hantli w dół 2s Plecy: - wiosło sztangą 2s - podciaganie na drążku 2s Barki: -wyciskanie sztangi zza karku 2s -podciądanie gryfu do brody 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - wyciskanie [...]

tez mam zamiar sie zabrac za ten trening , ale to w przyszlosci ;] 1. wskazane jest zeby trwal dlugo, tak ze spokojnie mozesz jechac , chyba ,ze wyczerpia sie postepy w co watpie. 2. przerwy po minute 3. 3x w tygodniu powinno sie, najlepiej ponoc. Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-05-20 00:30:01

Hmm wydaje mi sie ze mam prawo decydować czy chce sie za to wziąc, prosze tylko o podpowiedź, ponieważ jak juz cos robie to wole sie upewnić ze zrobie to dobrze. A co do wieku to niech kazdy pilnuje sam siebie. Zapomnialem podać tych szczegółowych informacji w punktach a wiec: 1.WIEK: 17 2.WAGA: 81 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: [...]

trening silowy pozwala na utrzymanie masy miesniowej redukujac bez bodzca silowego poleci wszystko po trochu;-) Nie zgodzę sie w całości, znam swoje ciało i wiem jak zareaguje na to co wprowadzilem do diety. A chcialem tylko zapytać i dowiedzieć sie co konkretnego powinienem przy takim wysiłku uzupełniać dostarczając to w tabletkach :) A rozwodzić [...]

Creatyne przestalem brac na 6 tyg. po cyklu, wdlg niego mialbym zaczac znow ja brac przed swietami. Nitro 2ke biore w dni treningowie / 4 razy w tyg, 30 gram na 1 trening. oczekuje w duzej mierze wiecej sily,i masy troche by mi sie przydalo , ofc. czysto miesniowej. Zmieniony przez - remix92sl w dniu 2010-11-29 19:06:20

[...] 150mg ed, za 30 tab wychodzi 65 funtow....ta prezenty...zawsze na ludziach testuje wczesniej, pozniej zastanawiam sie czy zjesc czy nie, pozatym te chłopaki trzmały diete i trening rozisana przezemnie,te 3-4kg nie ma duzo ale to tez nie 1 kg...cykl drogi...ale dobra prima jest warta ceny, nie uwazam aby 4 tabsy dziennie bylo duzo bo podobno bd [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 z dużymi przerwami czasami 6. DIETA: -białko: min.3g aktualnie -węglowodany: wegle 5g maks -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypek enan wino meta prop lecialo po kilka razy aktualnie enan 8. TRENING: 3x w [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:30% -węglowodany:50% -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 100tab mety i 10omki 5 lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Tam normalna dawka jest pół miarki, biorę minimalnie ponad pół.. spróbuję połowę tej normalnej porcji... a najlepiej to jutro spróbuję bez assaulta i zobaczymy... Jak zrobiłem lżejszy trening to nie miałem takiego zejścia :/ A i czy puls 107 tak z 30-40 minut po treningu to normalne?? Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-09-09 21:33:02

zacytuję słowa morales_37 z podobnego tematu http://www.sfd.pl/pom%C3%B3%C5%BCcie_w_sprawie_treningu_i_brzucha-t524834-s2.html#post7 "Jeśli chodzi o zrobienie brzucha, bo bez połączenia diety z treningiem możesz o kracie zapomnieć. Dół brzucha to najbardziej oporne miejsce i samymi treningami tego nie zrobisz, choćbyś nie wiem jak go katował. [...]

L-karnityna - 1-1,5g na dwie godziny przed treningiem (na czczo czyli przynajmniej 1 godz. po posiłku i min. 20 min przed następnym posiłkiem. Green Tea 1-2 kapsy 2-3 razy dziennie 30 min przed głównymi posiłkami. Ale jak pisali przedmówcy najwazniejsza dieta i trening Bambo2

No sluchaj, bo chce normalnie cwiczyc(trening FWB, a po nim aeroby jakies 30-40 minut z tego co mi radzono) w poniedzialek, srode i piatek. To interwaly mysle ze moge wtorek, czwartek i sobota(3x w tygodniu).

idz do działu trening dla początkujących myslałeś ze po 10 dniach diety będziesz 150kg ważył?o0 Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-05-30 21:11:59

Jak zbijasz fat to aeroby bezpośrednio po treningu to dobra sprawa. Jezeli nie zalezy ci na reducji a np na kondycji to nie mieszaj siłowego z bieganiem. Trening w sumie nie powinien trwać wiecej niż 1,5 godz więc jezeli np silowy zająl ci godzine to biegaj max 30 min. Tylko zabezpiecz sie dobrze bialkiem przed trenigniem ,najlepiej cos [...]

trening konczysz o 21 , a idziesz spać o 22;30 a jesz cos po treningu ?

Jeśli jest to możliwe, dbaj o dietę. Ze wspomagania na początek proponuję Ci gainera po treningu. i przeanalizuj swój trening w dziale obok (chyba, że masz trenera) Zmieniony przez - boogie w dniu 2004-12-30 11:13:06

na opakowaniu jest 5 g przed i 5 g po treningu a trening u mnie trwa 1 godzine natomiast aeroby 20-30 min wiec moze 3 g wystarczy jak bede jadl tyle co podajecie to co tydzien bede kupowal nowa poczke i zbanktutuje

1. Trójboiści przerzucają więcej 2. Tak jak wspomniałeś doping 3. Trening w sprzęcie - teraz TS jest niestety zdominowany przez sprzęt (jest ogromna ilość przeciwników sprzętu i zwolenników jego usunięcia z tego sportu, praktycznie większość zawodników by tego chciała ale kasa robi swoje, ale to temat na zupełnie osobną dyskusje), a przecież [...]

[...] <-- i tu pytanie, czy mogę owsiankę i białko razem Dodaj tutaj te 4 jajka z trzeciego posiłku, jakieś zdrowe tłuszcze (pestki dyni, orzechy itp.) i warzywa 5. 300 gr kura + 150 ryz paraboliczny OK. możesz ewentualnie trochę warzyw dodać trening białko 6. 300 gr kura + 150 ryz paraboliczny OK 7. twaróg 200 + oliwa 10 Dodaj warzyw

s.m.p.a. w roli ścisłości :) kończę trening, od razu biorę krete. i po ok 20-30 min spożywam od razu konkret posiłek. tzn. np (kura z ryżem). Si?